오일풀링 방법과 효과 주의사항 오일종류

오일풀링의 필요성

몇 년 전 가수 이효리 씨는 TV에 출현해서 오일풀링에 대해 이야기한 적이 있습니다. 잠자는 사이에 입을 다물고 자다 보면 입 안에 있는 충치와 치주염을 유발하는 세균이 활동을 합니다. 세균들이 폐로 들어간다면 여러 가지 합병증도 유발할 수 있습니다. 치주질환을 유발하는 주요 박테리아의 이름은 포르피로모나스 긴기발리스 입니다. 장내 미생물들의 균형을 파괴하고 장누수를 유발하는 독소를 배출한다고 알려져 있습니다. 잠자고 일어났을 때 긴 시간 동안 입안에서 활동하던 나쁜 세균들을 죽이고 입안을 건강한 상태로 만들면 더 건강한 몸이 유지되는 점에서 오일풀링은 정말 필요하다고 생각합니다. 얼마 전 기능의학을 하는 의사 선생님의 권유로 오일풀링의 필요성을 더 절감하게 되었습니다. 하는 방법과 기본 원칙을 이해한다면 어렵지 않게 몸을 건강하게 유지할 수 있어서 소개를 드립니다. 

 

오일풀링의 방법

 

오일풀링은 잠자고 일어난 후 식전 공복상태에서 진행하는 것이 가장 효과적입니다. 그때가 세균이 가장 왕성하게 활동하는 시간이기 때문입니다. 잠자는 사이 세균이 증가했기 때문입니다. 오일풀링은 인도의 디톡스 요법에서 온 것이라고 합니다. 방법도 간단합니다. 식물성 기름 한 숟가락을 입안에 머금고 혀로 가글을 해주면 됩니다. 혀로 입천장과 잇몸들을 맛사지 하듯이 터치해주면 되고요. 입안을 오물오물하며 곳곳에 기름이 퍼질 수 있도록 해야 합니다. 이렇게 함으로써 입속 세균이 몸 안에 머물고 폐나 장으로 가서 건강한 미생물을 죽이고 각종 병을 유발하는 것을 방지할 수 있습니다. 가글을 통해 몸 밖으로 세균을 내보내고 입안을 청결하게 해 줍니다. 한 스푼 정도는 대략 5ml 정도이고 침이 섞이기에 너무 많은 양의 기름을 머금을 필요는 없습니다. 시간은 10분 정도가 적당합니다. 

 

오일풀링 효과와 주의사항

 기름은 식물성 기름은 다 가능합니다. 보통은 올리브유나 코코넛 오일을 많이 사용합니다. 그밖에 콩기름, 해바라기씨유, 들기름도 가능합니다. 올리브유는 엑스트라버진 올리브오일을 사용하시면 좋습니다. 입안에 머금을 때 너무 깊숙하게 가글을 하다 보면 입안으로 넘어갈 수 있으니 주의하셔야 합니다. 간혹 처음하시는 분들에게서 메스꺼움 증상이나 피부 트러블이나 설사 같은 반응이 일어날 수 있는데 해독작용 과정에서 생길 수 있는 명현반응이라고 생각하시면 됩니다. 오일풀링을 하고 나면 그 개운함은 이루 말할 수 없는데요. 실제로 하시고 계시는 분들은 여러 가지 효능들을 경험하고 있습니다.

 

 우선 입냄새가 당연히 줄어들고요. 피부질환이나 비염들도 개선될 수 있습니다. 피부트러블이 줄어들고 눈이 좋아지는 경우도 있습니다. 처음에는 코코넛 오일로 해보았는데요. 코코넛 오일이 모양은 식물성이지만 머금고 있으면 뭉치기도 하고 안맞는 느낌이 들어 올리브오일로 하고 있습니다. 치아도 깨끗해지고 좀 더 건강한 몸을 원하시면 오일풀링 권해드립니다. 하루 10분 투자해서 건강할 수 있다면 열심히 해야 되겠습니다. 양치질처럼 습관적으로 할 수만 있다면 건강에 많은 유익이 있으리라 생각합니다. 특히 잇몸에 염증이 있으시거나 잇몸이 단단하지 못해 고민이신 분은 매일 한 번씩 오일풀링 하시면 효과를 보실 수 있습니다.